Александр Губанов
Сертифицированный гештальт-терапевт (МГИ)
Можно обратиться, если самокритика мешает жить, трудно обходиться с чувствами или нужна поддержка во время курса.
Рядом с вами
Помощь и поддержка
Бонус «Вернуть опору»: нажмите «Открыть интенсив» в основном курсе и войдите с той же почтой или Telegram. Отдельный промокод не нужен. По промоакции авторов используйте активацию промокода. Для возвращения к занятиям — вход в интенсив. Уведомления в Telegram совместимы с прохождением в браузере.
Если практика даётся тяжело, можно остановиться. Не обязательно справляться в одиночку: здесь собраны контакты специалистов и экстренной помощи.
Как получить доступ
«Перемирие с внутренним критиком» — эксклюзивный интенсив, который отдельно не продаётся. Доступ предоставляется по промоакции авторов или вместе с полным доступом к курсу «Вернуть опору».
Для отдельной промоакции сначала введите промокод, затем подтвердите Telegram или email. Для бонуса основного курса используйте его карточку «Открыть интенсив» — без отдельного промокода. Возвращаясь, нажмите «Войти в интенсив» и выберите прежний аккаунт. Код из письма подтверждает почту и отличается от промокода.
Условия полного доступа «Вернуть опору»Можно поговорить с психологом
Напишите, что вы проходите интенсив и с чем хотелось бы разобраться. Специалист ответит, когда сможет, и расскажет об условиях консультации.
Оксана Умыскова
Психолог, сертифицированный гештальт-терапевт
Можно обратиться, если хочется лучше понять свои переживания, найти опору и обсудить то, что оказалось непростым в практике.
Личные сообщения не предназначены для экстренных ситуаций. Ответ может прийти не сразу. Курс не заменяет консультацию, диагностику или лечение.
Если помощь нужна прямо сейчас
Экстренная помощь
Если есть непосредственная угроза жизни или здоровью, остановите занятие и позвоните в экстренную службу. Не ждите ответа в чате.
Назовите адрес и коротко объясните, что произошло. Если трудно звонить самостоятельно, попросите человека рядом помочь. В другой стране используйте местный номер экстренной помощи.
Как вызвать помощь: памятка МЧС России ↗Частые вопросы
Можно ли прервать практику или поставить курс на паузу?
Да. Можно остановиться в любой момент, пропустить непростой вопрос или вернуться к нему позже. Чтобы новые дни пока не приходили, откройте настройки тетради и поставьте курс на паузу. В боте также есть кнопка паузы.
Кто видит мои ответы и рисунки?
Ответы и рисунки остаются только в этом браузере на вашем устройстве. Они не отправляются специалистам, боту или на сервер. На сервер передаются настройки курса и отметки о прохождении, но не содержание личных записей.
Записи не синхронизируются между устройствами и могут потеряться при очистке данных браузера. Сохраните файл через «Резервная копия», чтобы перенести их или восстановить. Для бумажной копии доступна «Печать / PDF».
Что написать специалисту?
Достаточно нескольких слов: «Я прохожу интенсив “Перемирие с внутренним критиком”. На практике мне стало трудно, и я хочу обсудить возможность консультации». Не нужно сразу отправлять личные записи целиком. Вы сами решаете, чем делиться.
Не открывается день или не приходит письмо?
Проверьте выбранную дату, доступ и настройки уведомлений в тетради. Для письма с кодом посмотрите также папки «Спам» и «Рассылки». Если проблема остаётся, напишите одному из авторов и укажите номер дня и устройство. Не пересылайте пароль, код входа или личные ответы.